[PR] Amazn ほしいものランキング
携帯電話・スマートフォン　 スマートウォッチ 空気清浄機 洗濯機・乾燥機 衣類・ふとん乾燥機 テレビ・レコーダー		車＆バイク ヘルメット 洗車用品 自動車整備工具 釣りフィッシング　　　 ゴルフボール		ランニングシューズ メンズスニーカー レディーススニーカー ベビー＆マタニティ ハンドケア・フットケア シャンプー・コンディショナー

1406
昨年平成も時代が終わり、一区切りついたという感じですが、私にとって、この平成の31年間は、会社員として脂がのった中盤から、天国から地獄、そして穏やかな生活へと浮き沈みが激しい後半戦でした。

自分の備忘録ということでもないですが、、、いえ、やっぱり備忘録として、平成31年を振り返っておきます。備忘録ですから、言うまでもなく、私以外の誰の役にも立つものではありません。ごめんなさい、先に謝っておきます。

新卒で入社したのは1980年（昭和55年）4月です。

その後、昭和64年1月に平成と元号が変わるまでの9年間はひたすら仕事を身体で覚え、2年目からはひとつのチームを任されるという闇雲に突っ走っ時期で、平成に入ってからしばらくは、比較的落ち着いて働くことができたように思います。

関係者のあいだではXディと言われていた昭和天皇が崩御された日の夜は、テレビ番組はすべて変更となり、すべてのテレビ放送が風景映像と厳かなクラッシック音楽がただ流れているだけでした。

日本中が喪に服するということもあり、街の中も静まりかえりましたが、「こういう日は空いている？」と思って、いつもならメチャクチャ混んでいる夕方から夜中にかけてガラガラの首都高をグルリと一周気持ちよく走ってきたことを思い出します。

			自分に起きたこと	社会に起きたこと
平成元年	1989年	32歳	勤務先で週休二日制開始	昭和天皇崩御、新元号平成
平成2年	1990年	33歳	子会社の役員就任	大阪花の万博/東西ドイツ統一
平成3年	1991年	34歳	第2子長女誕生	湾岸戦争
平成4年	1992年	35歳	中古マンションを売って一戸建て住宅購入	就職氷河期/バルセロナ五輪/アルベールビル冬季五輪
平成5年	1993年	36歳	マイカー買い換え（ワゴン）	新生党連立政権/Jリーグ開幕
平成6年	1994年	37歳	初のCOMPAQ PC購入	松本サリン事件/プレステ発売/リレハンメル冬季五輪
平成7年	1995年	38歳	健康診断で十二指腸潰瘍指摘	阪神淡路大震災/地下鉄サリン事件
平成8年	1996年	39歳	第3子次男誕生	O-157流行/アトランタ五輪
平成9年	1997年	40歳	GATEWAY2000 PC購入	消費税3→5%/香港返還
平成10年	1998年	41歳	マイカー（ワゴン）買い換え	長野冬季五輪/W杯フランス大会
平成11年	1999年	42歳	ジャスダック上場	ドコモiモード開始
平成12年	2000年	43歳	転職その1/執行役員就任	シドニー五輪
平成13年	2001年	44歳	初デジカメ購入	アメリカ同時多発テロ
平成14年	2002年	45歳	転職その2/転職その3/長男高校入学/リストラ天国開設	W杯日韓大会/ソルトレークシティ冬季五輪
平成15年	2003年	46歳	父親逝去	イラク戦争/郵政民営化
平成16年	2004年	47歳	右足痛で初受診（原因不明）	アテネ五輪
平成17年	2005年	48歳	勤務先合併/長男大学入学	愛知万博
平成18年	2006年	49歳	営業部マネージャー職	ライブドア事件/Wiiブーム/トリノ冬季五輪/W杯ドイツ大会
平成19年	2007年	50歳	東証マザーズ上場/長女高校入学	年金記録問題
平成20年	2008年	51歳	十二指腸潰瘍で入院/マイカー買い換え（セダン）	リーマンショック/北京五輪
平成21年	2009年	52歳	営業から内勤へ異動/長男大学卒業	民主党政権交代/オバマ大統領就任
平成22年	2010年	53歳	長女大学入学/Twitter開始	バンクーバー冬季五輪/尖閣諸島漁船衝突/W杯南ア大会
平成23年	2011年	54歳	次男高専入学/洗面台DIY交換	東日本大震災/地上波デジタル開始
平成24年	2012年	55歳	変形性股関節症初診断	自民党政権復帰/ロンドン五輪
平成25年	2013年	56歳	初の東北ツアー（岩手・宮城・福島）	オバマ大統領再選
平成26年	2014年	57歳	役員就任/長女大学卒業/マイカー（軽）買い換え	消費税5→8%/ソチ冬季五輪/W杯ブラジル大会
平成27年	2015年	58歳	義母逝去	イスラム原理主義者IS活発化
平成28年	2016年	59歳	右側人工股関節手術/次男高専卒業	伊勢志摩サミット/リオ五輪
平成29年	2017年	60歳	左側人工股関節手術/マイカー中古車へ買い換え	トランプ大統領就任
平成30年	2018年	61歳		W杯ロシア大会/平昌冬季五輪
平成31年	2019年	62歳		平成天皇退位、新元号令和/消費税8→10%

こうしてみると、30代は10人に満たない小さな子会社の役員となり、それなりに第一線に立ちつつ重責を果たし、家庭では第2子、第3子が生まれ、手狭になった中古マンションから建売一戸建て住宅を購入と、公私とももっとも充実し、忙しかった10年間でした。

そして、次の40代で役員を務めていた会社をIPOさせることができ、これで親会社や部下に対する一応の責任は果たせたという思いと、やや仕事に疲れたので役員から退き、以前から声をかけてくれていた企業へ、心機一転、新しい環境へ転職をしたところ、これが見事に不発というか失敗に終わります。ハハハ、ツキのなさというか実力不足でしょう。

その失敗がこの日記をスタートするきっかけとなったリストラ退職で、その後の再就職活動でも苦しみました。

転職1社目は焦りもありよく考えずに決めたため3ヶ月で退職、2社目でようやく現在も続いている会社で落ち着くことができました。

ところが、好事魔多し、51歳の時、リーマンショックの煽りを受け、仕事上で無理とストレスが祟り、会社や自宅で思いっきり吐血し、出血性十二指腸潰瘍の診断で1週間入院する羽目となります。

退院後は、会社の計らいもあり、厳しい売上ノルマに追われる営業管理職から離れ、比較的余裕のある内勤の事務部門へ異動（左遷とも言う）、数年間地道にその仕事を積み重ねていくうち、やがてツキにも恵まれて役員に就任（左遷からの復活とも言う）、現在に至ります。

こうしてみると、ジェットコースターのごとく、紆余曲折、二転三転、多事多難はあったものの、結果オーライ？の恵まれた平成31年間だったと言えます。これはもう、家族含めて、周囲のすべての方々に感謝しかありません。

今年、令和2年は現在の役職をすべて退任し、延べ42年間かかわってきたビジネス界からようやくおさらばします。20代の頃、「55歳での早期引退」を目標としていましたので、それから遅れること8年です。

【関連リンク】
1347　雇用と働き方が変化したこの30年
1291　平成最後の○○
1277　世界は広いぞ！もっと見てみたい
1258　驚くことに日本の労働力人口は今でも増えている
1215　定年退職後の再就職はどうする
1193　引退後は健康年齢までの期間が重要



リストラ天国TOP
おやじの主張（リストラ天国 日記INDEX）
著者別読書感想INDEX

1395
いよいよ2019年も押し詰まってきました。旅行へ、帰省へ、温泉へ、スキー（雪不足のようですが）へと楽しみでもあり、慌ただしい日々が続きます。

私は今年も自宅に引きこもった年末年始ですが、お出かけの際には、くれぐれも事故が起きないことを願っています。

さて、2018年の1年間に書いたブログ（日記）は、今日時点で104本、昨年度は102本でしたからほぼ横ばいです。1ヶ月平均8.7本です。

今年書いた日記の内容で一番多いのは、例年通り毎月9冊前後読む小説など書籍の読後感想で、これは毎月前・後半の計24回、それ以外にもベスト書籍を選ぶリス天大賞など書籍に関する話題があり、それらを含めると書籍関連で合計26本（3割）を占めています。

その書籍関連のブログ記事は除き、その他のテーマごとにくくっておきます（全部を網羅しているわけではありません）。

【仕事、転職、雇用】
1318　3年以内に3割以上の人が辞めちゃうけど
1347　雇用と働き方が変化したこの30年
1354　会社の辞め方、送り出し方
1393　女性活躍ブームと女性管理職

2018年はこのテーマで7本ありましたので、大きく減りました。リタイアがいよいよ近づいたため、仕事や雇用の話しから徐々に興味を失っているというのが露骨にわかります（笑）

それと生産年齢人口の減少で、今はどこもかしこも採用難で、したがって企業側都合のリストラや失業者は少なく、あまり話のネタがないということも影響しています。

失業者が少なく、求人数が多いというのがラッキーです。いつまでこの状況が続くかわからないので、失業中の人や転職を考えている人は、早く決めちゃうことをお勧めします。

　　◇　　　◇　　　◇　　　◇　　　◇

【起業、ビジネス】
1304　痛勤地獄は続くよどこまでも～
1360　縮小経済と進むべき道
1373　セールスマンの死ではなくセールス業務の落日
1379　おそらく最後になるビジネスダイアリー

2018年は3本でしたが今年は4本と微増です。以前だとビジネスというか起業などの話題を割と書いていたと思いますが、リタイア前ともなると、上記の雇用テーマと同様、そうした気配もだんだんと薄れていきます。

今まで我が身をすり減らし続けてきた通勤地獄ともまもなくおさらばできると思えば、それを皮肉ったこともスラスラと書けちゃいます。よく40年以上も我慢していたと感慨深いです。

　　◇　　　◇　　　◇　　　◇　　　◇

【高齢化】
1333　どこまでも画一的に見える団塊世代
1368　完全リタイアまであと9ヶ月
1372　リタイア後の心配事
1375　ハッピー・リタイアメントに向けて
1384　ねんきん定期便を精読する
1394　あと半年に迫ったリタイア準備

2018年は7本でしたが、6本と1本減少しました。しかも高齢化というにはちょっと違うかも知れないリタイアネタが4本を占めます。

自分自身がその高齢者になってくると、そのことを皮肉っぽくネタにした話しが書けなくなってきます。身につまされるというか、それって書いて良いの？とか、「そーじゃないだろ？」と自己弁護に終始したりして

自ずと、「明るい老後生活！」みたいな話しを書くしかないわけで、ちょっと自分で言うのもなんですが、情けなくなってきます。

　　◇　　　◇　　　◇　　　◇　　　◇

【健康・スポーツ】
1302　変形性股関節症による人工股関節置換手術2年目
1342　睡眠の不思議について
1343　食糧不足と完全食
1345　塩分取得過多を反省する
1367　進化する人工股関節置換手術
1369　酒が弱くてなにが悪い
1381　人工股関節、右3年、左2年目の定期検診
1386　つまらない怒りは身を滅ぼす
1390　加齢臭・ミドル脂臭・疲労臭を撲滅せよ

健康・スポーツネタは、2018年は7本でしたが、9本と少し増えました。人工股関節置換手術の経験ネタは、検索で引っかかりやすいのか、割と読まれています。

高齢になるとちょっとしたことでキレやすくなると言われていますので、アンガーマネジメント（怒りを抑える手法）を実践していきたいと思っています。

今年はスポーツネタが1本もありませんでした。本来なら練習中のゴルフや、毎日のウォーキング、テレビ観戦している野球やサッカー、今年W杯のあったラグビーなど、書くネタはいくらでもありましたが、なぜかゼロ。不思議です。

　　◇　　　◇　　　◇　　　◇　　　◇

【統計データ分析】
1311　日本とドイツ比べてみると
1377　絶滅危惧種の喫茶店と書店数推移
1385　有効求人倍率と完全失業率長期推移グラフ

2018年は7本もありましたが、今年はわずか3本です。統計データをいじったりしてグラフを作り、分析するのは時間と労力と集中力が必要ですから、暇ではなかった？ということか、面倒ごとを手控えた？ということでしょう。

　　◇　　　◇　　　◇　　　◇　　　◇

【映画】
1297　2018年11月～12月に観た映画（人生の特等席、メダリオンなど）
1301　2019年お正月に見た映画（ミニヴァー夫人、DESTINY 鎌倉ものがたりなど）
1306　ここ10数年間にみた映画（1）
1312　2019年2月にみた映画（世界にひとつのプレイブック、学校など）
1320　2019年3月に見た映画（マネー・ピット、謝罪の王様など）
1324　ここ10数年間にみた映画（2）
1328　2019年4月に見た映画（ソロモンの偽証　前篇事件、後篇裁判、カメラを止めるななど）
1336　2019年5月に見た映画（バリー・リンドン、アメリカ アメリカなど）
1346　6月に見た映画（聖の青春、ワタシが私を見つけるまでなど）
1362　2019年7～8月にみた映画（ナミヤ雑貨店の奇蹟、万引き家族など）
1371　2019年9月に見た映画（この世界の片隅に、東京暮色など）
1380　2019年10月に見た映画（遥かなる大地へ、モンスター上司など）

2018年は、映画ネタはわずか4本でしたが、今年は12本となりました。しかもこの10年間で見た映画のまとめも書きました。ここ10年間で見た映画の中で、ストーリーを思い出せるのってせいぜい2～3割です。

ただ残念なことに、劇場へ行っての映画鑑賞が今年はありませんでした。見たいと思った映画は何本かあったのですが、ついつい面倒に思ってしまい、、、いけませんね。

　　◇　　　◇　　　◇　　　◇　　　◇

【クルマ、バイク、交通】
1340　夜でも無灯火走行のクルマをよく見かける
1364　高齢者の無自覚事故は怖い

2018年はこのテーマで11本書いていましたが、今年はたったの2本。映画と興味が逆転した感じです。今年のクルマネタでは、高齢者の交通事故や、EV化の流れなど、いろいろと話題が豊富にありましたが、なぜか、一般メディアが飛びつくようなネタには興味がありません。

　　◇　　　◇　　　◇　　　◇　　　◇

【その他】
1293　お詫びと訂正と放送禁止用語
1294　夫婦の顔は似てくる？の謎
1299　ジオシティーズ閉鎖によるサイト移転作業
1303　持ち家か賃貸かは、引退後に大きな差が付く
1307　格安スマホ（MVNO）を利用してきて思ったこと（1）
1310　北方領土交渉の行方
1314　トイレのリフォームはいつやる？
1315　キャッシュレスの流行にあえて逆らってみる
1316　自分の長所と短所は他人の短所と長所でもある
1319　ボーイスカウトという組織は生き残れるか？
1323　暗黒の1950年代
1327　震災に備えて2019
1329　テレビCMを見なくなって久しい
1331　中高年ひきこもり増加に歯止めはかかるか？
1334　不登校生徒の増加について考える
1341　最新の住宅と空き家統計について語る
1349　国会議員を半分に減らす方法
1350　トイレ個室の空き不足対策決定版
1351　小説の舞台を歩く（佐々木譲著編その1）
1355　やっとのことでJ:COMを退会したその1
1363　屋根と外壁の塗装をおこなった記録
1376　台風と地震被害と保険について
1388　マナーとクレームのせめぎ合い
1389　古い別荘と空き家

オフィスのトイレの空き不足対策から、中高年引きこもり、北方領土や、国会議員の定数削減、ボーイスカウトなど、様々なテーマで書いてきました。
特に今回はトイレや屋根などのリフォームネタと、小説の舞台となった場所を歩いて写真と感想を記事として書いたりと、リタイア後の趣味となりそうな行動が発現したことが特徴です。

と、いうことで、今年は今回の記事が最終です。お読みいただき、ありがとうございました。

どうぞ良いお年をお迎えください。来年もまた元気でお目にかかりましょう。

【関連リンク】
1290　日記で振り返る2018年
1188　日記で振り返る2017年
1087　日記で1年を振り返る2016
986　日記で1年を振り返る2015
882　今年2014年も終わってしまうが新しい年はいい年になるのか？
778　今年2013年もなんとか無事に1年が終えられそうです

[PR] Amazon 書籍 売れ筋ランキング
ビジネス・経済 ビジネス実用本 新書 文庫 文学・評論 コミック ゲーム攻略・ゲームブック		ハヤカワ・ミステリ　　 創元推理文庫 新潮文庫 講談社文庫 角川文庫 集英社文庫 岩波文庫		文芸作品 ノンフィクション ミステリー・サスペンス SF・ホラー・ファンタジー 歴史・時代小説 経済・社会小説 趣味・実用

リストラ天国TOP
おやじの主張（リストラ天国 日記INDEX）
著者別読書感想INDEX

[PR]
Amazonタイムセール ホーム＆キッチンの売れ筋ランキング　 枕・抱き枕の売れ筋ランキング 旅行用品の売れ筋ランキング		ミラーレス一眼の売れ筋ランキング　 空気清浄機 タイムセール 掃除機の売れ筋ランキング ペット用品の売れ筋ランキング

1392
私の個人的に大嫌いな言葉に「そもそも・・・」というのがあります。

会社の中で、口癖のようにいつも「そもそもこれって？」「そもそもこの目的は？」「そもそも誰が勝手に決めたんだ？」と、なにかにつけて「そもそも・・・」を繰り返す苦手な同僚がいたせいでもあります。

抑（そもそも）をgoo国語辞典で調べると、

［名］《接続詞「そもそも」が文頭に置かれるところから》最初。発端。副詞的にも用いる。「この話には抑から反対だった」「目的が抑違う」
［接］改めて説き起こすときに用いる語。いったい。だいたい。さて。「抑人間というものは」

例文からしても、どうも既存の事柄や状態を否定または反対する時に使われることが多そうな気がします。

実際、この「そもそも・・・」って言葉、部下が上司に対しては滅多に使いません。どちらかというと上司や、立場をわきまえない傲慢な人が、上から目線で「そもそも・・・」と、人の意見や過去からの経緯などを無視した形で、ちゃぶ台をひっくり返すかのように使われることが多いのです。

でも若い人も、そういうことには無頓着で、会議や商談の場などでも平気で使っています。「そもそもさぁ、、、」って使うと格好よいと思っているのか、一種バカの流行語になってきている感じです。

「そもそもこのプロジェクトは・・・」「そもそもこの問題って・・・」的に。

上記で触れた「そもそも」が口癖の同僚（そいつのことを私は「そもそも男」というあだ名を付けた）は、いつも上から目線で、周囲に気を配ることもなく「そもそも」を繰り返して使っていたので、次第に周囲の社員（上司や同僚や部下）や、取引先の人から疎まれていきました。

そして、それが直接の原因となったかどうかは不明ですが、やがてうつ病を発症し、会社に来られなくなり、休職して治療を続けていましたが、しばらくして自ら会社を辞めていきました。

私も同僚として、その周囲にいた者として喜色満・・・いや、惜しい人材を失いと気にかけていました。

決して職場イジメではなく、明らかに自爆でした。そりゃ、ビジネスの中で、上司や同僚、取引先に対していつもいつも「そもそもさぁ～」なんて偉そうにタメ口利いれば、嫌われますし、上司の評価も落とします。

某、平日朝の情報番組の中にも「そもそも総研」と訳のわからない「無知なお前達に教えてやるのだ！」と言わんばかりのコーナーがありますが、例えそこで取り上げられる内容がご立派でも、そのタイトル付けに「俺はなんでも知っていて偉いんだそ！」という、そのコーナーの仕切りをしている某テレビ局社員のおごりを感じます。

テレビ局や大手新聞社の社員、特に記者や記者あがりの人って、だいたい過剰に自信家で、謙虚さが足りず、「俺は偉いんだ！」といつも偉ぶっているのでそれが普通なのでしょう。

テレビ局や新聞社の記者上がりの自称ジャーナリストは、有名大卒の高学歴、大企業出身（or在職）の「俺様」意識が強く、「下々のみんなに俺様が教えてやる」ってことなのでしょう。

ま、一種のビジネス上のアホな流行語としてみれば、「そもそも」をいちいち問題にすべきことではないのかもしれませんが、一向にビジネス現場やテレビアナウンサーから「そもそも・・・」が消えてなくならないばかりか、老いも若きも口癖のように普通に使っているのが癇に障ります。

きっと使う方にしてみれば、「そもそも・・・」とのたまわれば、なにか自分が偉くなったような気分に浸れて、気持ちがよいのでしょうね。

まぁ、周辺にいる「そもそも～」って連呼している人をよく観察してみてください。口先だけで中身のない人だってことがすぐにわかります。

会議では、「そもそも・・・」と出るたびに、「そもそもって、今さらなに言っているの？バカじゃない？」と言い返しますし、最近の新書でも「そもそも・・・」と書いている著者が多く、そうした言葉遣いをする著者はまったく信用ならんと決めつけるようにしています。

最近読んだひどい新書には、わずか1ページの中に3カ所も「そもそも・・・」って書いてありました。普段からその人の口癖なのでしょう。編集者や校正者が注意してあげれば良いのに、今は出版不況と団塊世代の大量退職で、経費削減と編集者の能力不足とが重なり、そこまでは注意が行き渡らないのでしょう。

そんなわけで、「そもそも話」にはうんざりしています。師走のせわしない時期に、そもそもと同様に、つまらない話しで失礼しました。

【関連リンク】
903　私の想像を超えるビジネスマナー崩壊
869　働かないおじさんと年功序列
792　ビジネスにおける私的リーダー論
754　東京オリンピックとこれから高まるビジネスチャンス



リストラ天国TOP
おやじの主張（リストラ天国 日記INDEX）
著者別読書感想INDEX

Amazon売れ筋ランキング ドライブレコーダー売れ筋ランキング レーダー探知機本体売れ筋ランキング　 カーナビゲーション売れ筋ランキング

車用タイヤチェーンの売れ筋ランキング 車体カバーの売れ筋ランキング バイク工具/メンテナンス売れ筋ランキング 車/バイク用オイル売れ筋ランキング

1386
小林浩志著「アンガーマネジメント入門」を読み、少し変化を感じてきたことがあります。

年齢とともに感情抑制が困難になってくるとよく言われます。社会でも高齢者がキレると言う話しをしばしば耳にするようになって来ました。

ただ、キレるのが決して高齢者ばかりではないことは、高速道でのあおり暴力事件をみるとわかるとおりですが。

小池都知事も派手な衣装がお好きで、若いなーと思っていましたが、いつの間にか立派な高齢者の仲間入り67歳なのですね。

高齢者の怒りは認知症への入り口と言われていて、怒りを頻発しているとあまり良いことではなさそうです。

高齢者が些細なことで怒り出すようになったら、初期の認知症を疑えとも言われています。

また介護施設では、認知症患者の怒りから発生する暴力や暴言などで、介護者が心身ともに傷ついて、生傷が絶えないとか、勤務が長続きしないという話しをよく聞きます。

個人的にも、若い時と比べて、ホンの些細なことでもムカッとくることが多くなり、このままでは、単なるキレやすい高齢者の一員となってしまい、認知症も心配なので、アンガーマネジメントを学び実践しようと思っています。

アンガーマネジメントには怒りを抑え込む方法としていくつかの方法が紹介されていますが、その人の性格や立場など様々な要素でその有効な方法が違ってきます。

またその怒りの源泉（原因）が、どういう内容かによっても対処法が違ってくるでしょう。

そうした怒りの抑制手法に対し、自分に合った方法の選択、怒りを感じたときの冷静な分析など、今まで自由に自己中心的な行動を当たり前に行ってきた人にとってそれを乗り越える壁は低くありません。

ずっと昔のことですが、勤務していた会社の後輩が、通勤電車の中で他の男性とトラブルとなり、電車を降りてからその男性を殴ってしまい、傷害の現行犯で逮捕されるという事が起きました。普段は真面目でおとなしい大卒の社員ですがちょっとした諍いでカッとなって手を出してしまったようです。

そうなると、会社としては就業規則に照らし合わせ懲戒解雇処分にせざるを得なく、ひとりの人生がたった一度の怒りが元で大きく狂うことになります。（その彼については、過去の評価を勘案して、事件が和解した終結後に再雇用が認められました）

また最近、ドライブレコーダーに記録されるようになってから煽り運転問題が噴出していますが、運転中のトラブルや暴力事件も、ちょっとした、「道を譲らない」「クラクションを鳴らされた」「パッシングされた」などでカチンときた自信過剰で沸点の低い愚かなドライバーが社会には普通にいることが原因です。

昔はドライバー同士の事件というと、反社会的勢力が、他人のクルマにわざと接触させて、脅して賠償や慰謝料を要求するというのが一般的でしたが、最近は素人が平気でそういうことをするようになりました。

ごく身近にそうした、怒りのせいで逮捕されたり、仕事を失ってしまったりした人がいると、しばらくの間は抑制効果はありますが、そうしたことを考えない人もいるでしょうし、考えていても他人のこととしてやがては忘れてしまいます。

そこで理論的なアンガーマネジメントです。

怒りの感情をアンガーマネジメントでは、第1次感情と第2次感情にわけています。

第1次感情とは、不安、恐怖、つらい、疲れた、悲しい、淋しい、ストレスがあることなどのことで、第1次感情が蓄積され続けると、コップから水が溢れてしまうように、許容範囲を超えてしまい、この時に現れるのが、怒りの感情です。つまり、怒りは第2次感情です。

先の煽り運転で言えば第1次感情として「道を譲ってくれない、イライラするな～」とストレスが溜まり、第2次感情でそれが怒りに変わります。

普通の人なら、そうしたストレスが溜まっても、それが怒りに発展するのは少数で、そこからさらに怒りを暴力行動まで移す人は極めて少数でしょう。

その第1次感情のストレスが、怒りに変わるのを遅らせたり、消し去ったり、溜める容量を増やしたりするのがアンガーマネジメントの本質です。

また、第2次感情の怒りの種類としては、「持続性のある怒り」「強度が高い怒り」「頻度が高い怒り」「攻撃性がある怒り」があり、それぞれに応じた対処法が求められます。

過去の出来事を何度も思い出してクヨクヨ悩み、それがムラムラと怒りへと変わってくるのが「持続性のある怒り」で、「強度が高い怒り」は、何度も繰り返してあおり運転をするなど、ちょっとしたことでもムカッときてそれが暴力まで増幅していくような怒りです。

些細なことでも過敏に反応してイライラがつのっていくのが「頻度の高い怒り」、モノを投げつけたり蹴飛ばしたりする激しい怒りが「攻撃性がある怒り」です。

そうした怒りに対して、自分にできそうなこととして、

1）冷静になるため少し時間をおく
2）深呼吸する
3）その場から逃げ出す
4）自分ではどうしようもない事柄にまで意識・関心を持たない
5）リラックスできるイメージを想像する
6）ストレスや不満を書きだしておく

など、それぞれに対する怒りのコントロール法がありますので、自分に合った方法を身につけておくこと役立ちそうです。

私個人の問題として、もう自分の力ではどうすることもできないような事に対する怒りについても、「あのときこうすれば良かった」とか「あいつに仕返しをしてやりたい・・・」とグジグジと考え続けてしまう傾向があり、それによって夜なかなか寝付けないことがあります。

しかし最近は、アンガーマネジメントのおかげで、「もう終わったことに関していくら思い直しても、今さらどうすることもできないし、考えても仕方ない」と割り切れるようになり、別のもっとリラックスできるイメージを思い浮かべることで、快眠ができるようになりました。

過去の出来事や失敗を思い返して「反省する」のも時には大事ですが、それよりもっと大事なことが、「考えすぎていつまでも悩まない」ってことでしょう。

アンガーマネジメントで一番効果があると思ったのは、急な怒りに襲われたときは、10秒ぐらいジッと我慢して他のことを考えると、「つまらないことで怒っては自分を下げるだけ」ということが理にかなっていること。

アンガーマネジメントでは「怒りのピークは6秒」と言われていますので、10秒置けば、たいていの怒りが「つまらないこと」と思えるようになりました。その効果はてきめんです。

高齢者はキレやすいというのが一般的な評判ですが、そうならないためにこれからもアンガーマネジメントを取り入れ実践したいと思っています。

【参考書籍】
パワハラ防止のための アンガーマネジメント入門: 怒り、イライラのコントロールで、職場は変わる! 成果が上がる!（小林浩志著）
アンガーマネジメント入門（安藤俊介著）
自分の「怒り」タイプを知ってコントロールする はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック（安藤俊介著）
マンガでやさしくわかるアンガーマネジメント（戸田久実著）

【関連リンク】
1285　怒りを抑制するアンガーマネジメント
1231　クルマの修理であれこれ考えたこと
984　広告とブラック企業と心の病
585　川崎市営の駐輪場が理不尽な大幅値上げ１

[PR]
Amazonタイムセール ホーム＆キッチンの売れ筋ランキング　 枕・抱き枕の売れ筋ランキング 旅行用品の売れ筋ランキング		ミラーレス一眼の売れ筋ランキング　 空気清浄機 タイムセール 掃除機の売れ筋ランキング ペット用品の売れ筋ランキング

リストラ天国TOP
おやじの主張（リストラ天国 日記INDEX）
著者別読書感想INDEX

[PR]
Amazonタイムセール ホーム＆キッチンの売れ筋ランキング　 枕・抱き枕の売れ筋ランキング 旅行用品の売れ筋ランキング		ミラーレス一眼の売れ筋ランキング　 空気清浄機 タイムセール 掃除機の売れ筋ランキング ペット用品の売れ筋ランキング

1382
土曜日から日曜日にかけて、ちょっと自分探しの旅（笑）に出ていました。

山では木々（実際は葉っぱ）が色づき、紅葉シーズンを迎えつつありますが、少し先手をうって、1泊で温泉旅行をしてきました。単に混雑が嫌いでその時期を避けたということもあります。

遠くへドライブするときは、ひとりでのんびりと出掛けることが多いのですが、今回は、大学時代の友人達と合流し、何年かぶりに会って一緒に旅行を楽しみました。

その友人達と知り合ったのが学生時代で、もう40年以上も前の話しになります。お互いすっかり老けたオッサンになり、孫がいる人もいます。

ま、そんな中でも、何年かに一度会って、ビジネス上のしがらみもなく、気の置けない仲間同士の友情ってのは良いものです。

一方で、今でも小学校、中学校、高校の同窓会の案内がそれぞれ送られてきますが、開催される場所が遠い上、開催日が土曜日の夜か日曜日なので、翌月曜日の仕事に影響も出そうで、今までまったくと言って良いほど出席はしていません。

大学の同窓会は、毎年同窓会の関東支部が東京都内で同窓会を開催していて、過去に何度か参加しましたが、行くと、出される料理にまったく見合わない高い会費だけでなく、様々な名目で寄付金を万単位で強制徴収されたり、若い後輩達には押し売りのごとく営業されたりと、あまり良い想い出がないので、最近はこれまた欠席が続いています。同窓会を金儲けの道具やビジネスの売り込みにしちゃいかんでしょ。

じゃー仕事を辞めて時間に余裕が出来たら遠くでも参加するか？と言うと、どうでしょうかね。やっぱり面倒だし行かない可能性が高いかも。要は行かない理由、行きたくない理由をいろいろと付けているだけです。宴会大好き人間でもありませんし。

そうしたお仕着せ的な同窓会には参加しませんが、年賀状や今ではSNSで関係が続いている遠くにいる友人との旅行や食事会は機会があれば喜んで参加します。幹事だって引き受けます。

今回は、その友人から「来月こういうメンバーでそっちへ行くから、ルートの設定から宿の手配まですべて頼む！美味い海の幸が食いたい！」とだけ、数年ぶりにいきなりメールで送られてきました。

行きたい場所もなにもわからないまま、ならば自分が久しぶりに行きたかったところに目的地（宿）を決め、あとは、1日目のランチ、観光ポイント、翌日のランチ、自分が走りたかった道（ルート）を勝手に決め、Googleマップで送ったところ、「これで良い」とのこと。

そういう気のおけない友人には、まったく、気を遣わなくて良いのが助かります。

実はこれとは別に、今年の初めに、以前勤務していた会社の元同僚や先輩達が集まって新年会をおこなったとき、「秋にこのメンバーで温泉にでも行こう！その幹事頼むよ！」と言われました。

こちらの幹事は先輩達が多いので、いろいろと気を遣って慎重に調整していましたが、先輩のひとりが病気で入院され、結局この秋の旅行はスルーして、年末に忘年会を開いてお茶を濁すことになりました（笑）。

今回行った旅行先は、無理すれば日帰りで十分にいける距離で、しかも無料・有料の山岳道路がよく整備されていて、色づいた山道を気持ちよく走るにはもってこいの場所です。

残念だったのは10月の台風の影響があり、一部の山道では崖崩れなど通行止めがあり、予定のコースを変更する必要は何カ所かありましたが、それでも久しぶりに楽しいドライブ旅行となりました。

普段から、仕事、特に会社関係の人とばかり付き合っていると、視野も話題も狭くなり、固定観念が強まってしまうので、こうした仕事や会社以外の人達と定期的に遊び回るのも良いですね。

【関連リンク】
1319　ボーイスカウトという組織は生き残れるか？
1216　新卒学生の就職先選定の条件
1005　泉質による温泉健康法
485　マイカーで東京から京都まで旅行する場合　その１



リストラ天国TOP
おやじの主張（リストラ天国 日記INDEX）
著者別読書感想INDEX